خودم باشم،عاشقت باشم/دکتر مارشال روزنبرگ
نظر من درباره ی این کتاب
در ان وی سی نوع رفتارهایی آموزش داده میشه که خیلی کاربردی هستش،مثل چگونه تشکر کردن از طرف مقابل،ما در عادات روزمره مون همیشه با به کاربردن خود کلمه ی "متشکرم"ااز طرف مقابل سپاس گذاری می کنیم. در حالی که تشکر به زبان ان وی سی باید کاملاً واضح باشد و دارای مراحل و ترتیب است که با خواندن این کتاب مهارت درست تشکر کردن رو یاد میگیرید.
نکته ای دیگر که برام جالب بود این بود که در ان وی سی ،هر رفتاری که انجام میدهیم یا هر عکس العملی که داریم باید مختص به همان لحظه باشد و همان اتفاق،به شدت به در زمان حال زیستن تاکید دارد.
چکیده ای از کتاب خودم باشم،عاشقت باشم!
-عشق احساس نیست،بلکه نیاز است.عشق از خود گذشتگی و فنا شدن نیست،عشق نثار از صمیم قلب است.عشق کاری را از سرسختی و رنج انجام دادن نیست بلکه حضوری است فرح بخش و با رضایت کامل کاری را کردن.عشق انگیزه ی هر کاری است برای خود و نه منتی بر معشوق.
-برای تحقق نیازهای همدیگر همکاری ،سالم تر از رقابت است.
-نیاز های خود را به روشی تحقق بخشید که ارزش های شما و دیگران نیز عزیز و محترم شمرده شوند.
-به زن ها آموزش نداده اند که نیازهایشان را بسیار واضح بیان کنند.قرن ها و قرن ها به زنان آموزش داده اند که نیازهایشان را انکار کنند و از دیگران مراقبت کنند.در نتیجه،اغلب آنها برای رهبری به مردان وابسته اند و انتظار دارند مردها به نحوی پیش خودشان حدس بزنند زن ها چه نیازی دارند و چه می خواهند و بعد آنها را برآورده کنند،و از آن مراقبت کنند.
- هر وقت کاری را برای دیگری از سر احساس گناه،شرم،ناآگاهی ،ترس،اجبار یا وظیفه انجام بدهیم همه بازنده اند،فقط وقتی هیچ یک از طرفین احساسی شبیه احساس بازنده ها و نیز احساس تسلیم و کوتاه آمدن نداشته باشد،هر دو طرف سود خواهند برد.
-همه ی ان وی سی این است:
"چه می توانیم بکنیم تا زندگی یکدیگر را غنی کنیم؟"
-روش ان وی سی دربیان "متشکرم":
(1)آنها چه کرده اند که (زندگی)ما غنی شده
(2)ما چه احساسی داریم
(3)اعمال آنها کدام نیاز ما را برآورده کرده
-هر چیز که به گوش شنونده شبیه انتقاد باشد نثار از صمیم قلب را غیر ممکن می کند.
-منظور از انتقاد:حمله،قضاوت،سرزنش،عیب یابی یا هر چیز دیگریست که آدم ها را با فکر تحلیل کند.
-دومین مانع سر راه توانایی مان در نثار از صمیم قلب،کوچکترین ردی از خشونت است.
-به طرف مقابل بگویید:"خواهش میکنم هیچ کاری را به بهای نادیده گرفتن خودت،برایم انجام نده."
-همه ی انتقاد ها ابراز دردناک یک نیاز برآورده نشده است.
-وقتی درد داریم داشتن کسی که با ما در ارتباط باشد فوق العاده با ارزش است.چنین توجهی مشکل ما را حل نمی کند،اما حل شدن مشکل را خیلی تحمل پذیرتر می کند.
- ان وی سی کار به این فکر نمی کند که چه نوع آدمی است؛بلکه هر لحظه به این فکر می کند که "در این لحظه درون من چه چیزی زنده است؟"
- استفاده از زبان زندگی،شجاعت می خواهد وانتخاب چیزی که می خواهید.یعنی مرتبط بودن با نیازهای برآورده نشده تان و انتخاب آن که چه کاری می خواهید برای آن نیاز بکنید.
-"احساسات ما وقتی نیازهایمان برآورده می شوند"و"احساسات ما وقتی نیازهایمان برآورده نمی شوند"هر دو با ارزشند.چون از زندگی صحبت می کنند.
-ان وی سی یعنی درک نیازهایم و تقاضای خواست هایم.
-در موقعیت هایی که کسی به نیازهای من "نه"می گوید بهترین چیزی که می دانم این است:مطمئن باشم در ذهنم این نیست که اشکالی در نیازهای من است.
- با گوش های ان.وی.سی.هرگز نمی شنویم فرد چه چیزی نمی خواهد.سعی می کنیم به آنها کمک کنیم تا به وضوح بیابند چه چیزی می خواهند.
-تو نصیحت بودا را فراموش کردی:"درستش نکن فقط حضور داشته باش".
-بردگی عاطفی وقتی است که فرد تصور می کند باید هر کاری را که از نظر دیگران مناسب،درست و بهنجار است انجام دهد.
-ان وی سی کارها هرگز اجازه و تأیید دیگران را نمی خواهند.
-در ان وی سی تمام فحش ها ابراز دردناک نیازهای برآورده نشده است.
-ما ریشه ی خشونت را آنجایی می دانیم که فرد دردی دارد و نمی داند آن را چگونه واضح بیان کند.
-ابراز قدردانی:
(1)بیان آنچه فرد مابل انجام داغده که ما آن را قدر می دانیم،و در این مورد ما خیلی دقیق هستیم.
(2)احساسات ما ،و
(3)نیازهای ما که برآورده شده
چیزی به عنوان تشویق در ان وی سی وجود ندارد.قدردانی است.
- عشق چیزی نیست که صرفأ احساسش کنیم،بلکه چیزی است که ابرازش می کنیم،چیزی که انجامش می دهیم،چیزی که داریم.و عشق چیزی است که نثارش می کنیم.
- هرگز کسی را ندیدم که از نثار کردن به دیگران لذت نبرد البته وقتی با رغبت تمام آن را انجام داده است.
-ویژگی نیازها عیارت است از:جهانی اند،همیشگی اند،وابستگی متقابل دارند،وابسته به هیچ فرد یا عمل خاصی نیستند.
پایان 17/1/1399
