راز شاد زیستن اثر اندرو متیوس / مترجم وحید افضلی راد
نظر من درباره ی این کتاب:
این کتاب عملکرد تصویر ذهنی را برای مخاطب بیان می کند؛که با هر لحنی با خودمان حرف بزنیم دیگران هم همان طور حرف می زنند.تنها از طریق اندیشه های مثبت است که می توان تضمین کرد که زندگی شادی خواهیم داشت.در مورد تأثیر شاد بودن بر روی کیفیت زندگی بحث می کند.و این که فقط در زمان حال زندگی کنیم .در این کتاب هر نکته ای را با ذکر مثال و نمونه بیان کرده است.هر چند وقت باید دوباره این کتاب خوانده شود تا مطالبش ملکه ی ذهن شود و به صورت عادت در زندگی روزمره مان در آید.به امید زندگی شاد برای همه.
چکیده ای از کتاب :راز شاد زیستن
_ما براساس برنامه های ثبت شده در ضمیر ناهوشیار خود عمل می کنیم.
_بخش کوچکی از الگوهای انسان در زندگی هوشیارانه و بخش اعظم آن ها ناهوشیار بوده و بازتاب آموخته های او از والدین خود است.
_نوع ارتباط ما با دیگران،بازتاب نوع رابطه ی والدین ما با دیگران است.
_ما همیشه چیزی را جذب می کنیم که انتظار آن را داریم و جهان همواره با ما همان گونه برخورد می کند که خود را لایق آن می دانیم.
_همیشه از خود به خوبی یاد کنید و مرتب زندگی را به گونه ای که دلخواه شماست، تصور کنید تا از این طریق الگوهای رفتار مثبت را به سمت زندگی خود جذب کنید.
_راه های یافتن الگوهای رفتاری مثبت:موسیقی های احساس برانگیز گوش کنید. کتاب هایی را که در زمینه ی موفقیت نوشته شده اند،با اشتیاق بخوانید.از بیان مثبت استفاده کنید و وقت خود را با کسانی بگذرانید که می توان از آنها نکات تازه آموخت.
_منشا تمام افکار و حرکات ما چگونه دیدن خویشتن است.
_دکتر ماکسول مالتز می گوید:"هدف تمام روان درمانی ها تغییر تصویری است که فرد از خویشتن دارد."
_خود دوستداری سالم ما را قادر می کند که برای خواسته های خویش و خواسته های دیگران احترام قائل باشیم.
_ خود دوستداری سالم این است که ما برای توجیه خود و دیگران اصراری نداشته باشیم.
_مردم موفق همیشه از واژه های تشکرآمیز استفاده می کنند ؛زیرا به این واقعیت پی برده اند که تایید درستی یک رفتار،نشانه ی سلامت و تندرستی است.
_دیگران با ما همان رفتاری را دارند که ما خود با خویشتن داریم.
_مرتب به خود خاطر نشان کنید که سزاوار بهترین رفتار هستید.
_یکی از آسان ترین راه ها برای داشتن احساس خوب درباره ی خود،قدردانی از خوبی دیگران است.
_همیشه از خود به نیکی یاد کنید.
_خودتان را ستایش کنید.
_با جسم خود خوب رفتار کنید:همیشه به یاد داشته باشید این تنها جسمی است که به ما داده شده است.ورزش کنید و جسم خود را پرورش دهید.
_کسانی که احساس عشق و امنیت می کنند،بسیار کمتر از دیگران دچار بیماری و سانحه می شوند.
_افراد رشد یافته،هر تعریف و تمجیدی را با روی گشاده می پذیرند.
_بخشیر از بیماری های ما به این دلیل بروز می کنند که انتظار آن ها را کشیده ایم.
_ذهن بشر،معمار بدن او و بدن،بازتاب اندیشه های اوست.
_از همین لحظه خود را بپذیرید،دوست بدارید و به خود تلقین کنید که حتی تا این لحظه هم به بهترین شکل ممکن،زندگی کرده اید.
_در زندگی بدون توقع عشق بورز،آنها را همان گونه که هستند بپذیر،آنچه را به تو می دهند ،بدون قضاوت از آنها بگیر.اجازه نده دیگران با اعمالشان اعتمادبنفس تو را بگیرند.
_درد،انسان را به تأمل و تغییر وا می دارند.
_فقر،نتیجه ی تفکر فقیرانه است.
_اگر برای تغییر زندگی خود مصمم هستید،برای تغییر محیط نیز مصمم شوید.
_وضعیت هر کس ساخته و پرداخته ی خود اوست،و اگر تصمیم بگیرد تغییر کند،می تواند به این هدف دست پیدا کند.
_هرکسی باید بپذیرد که ارزش کمک گرفتن را دارد.این مهم است که خود را لایق کمک دیگران احساس کند؛زیرا توانایی شما برای پذیرش کمک دیگران،تعیین کننده ی توانایی شما برای کسب ثروت است.
_برای ثروتمند بودن باید بتوانید نسبت به ثروتمندان دیگر احساس خوب و مثبت داشته باشید،اعتقاد ریشه دار به بد بودن ثروتمندان باعث می شود خودتان را فقیر نگه دارید؛ زیرا بدون شک هیچ کس نمی خواهد از خودش بیزار باشد.
_ اگر بیش از اندازه وابسته ی پول باشید،پول درآوردن و نگه داشتن آن برایتان دشوار خواهد بود.
_ اول پس انداز کنید بعد خرج کنید.فقرا بالعکس عمل می کنند .آن ها اول خرج می کنند و بعد نقشه ی پس اندازهای آتی را می کشند.
_اگر بدانیم چگونه باید از دیگران کمک بگیریم،به توانایی خود برای رسیدن به اهدافمان افزوده ایم.
_وقتی از پولی که دارید ،لذت می برید،گاه و بی گاه برای خودتان پول خرج می کنید؛انگیزه ی پول سازی بیشتر را پیدا می کنید.
_به سه دلیل زیر همیشه مقداری پول همراه خود داشته باشید:
#احساس ثروت بیشتر می کنید.
#به پول داشتن عادت می کنید.
#اعتماد بنفس بیشتری پیدا می کنید.به این ترتیب ،ترس خرج کردن پول را از دست می دهید.این ویژگی برای ثروتمند شدن ،بسیار حائز اهمیت است.
_ ثروتمندان می دانند که پول سازی واقعی تنها وقتی شروع می شود که کار کردن به خاطر پول کنار گذاشته شود.
_کلید شادی و خرسندی،متمرکز کردن ذهن بر لحظه ی حال است.
_یکی از نکات جالب درباره ی کودکان،در حال زندگی کردن آنهاست.
_زیستن در زمان حال به این معناست:از هر کاری که در حال انجام دادن آن هستیم، به خاطر خود آن لذت ببریم،نه این که فقط به دنبال هدف نهایی آن باشیم.
_هرگاه در حال زندگی کنیم،ترس را از ذهن خود می رانیم.ترس مقوله ای است مربوط به حوادثی که امکان دارد در آینده اتفاق بیفتد.
_وقتی از بخشیدن دیگران امتناع می کنیم،در واقع می گوییم:"به جای آن که برای بهبود اوضاع قدمی بردارم،ترجیح می دهم در گذشته زندگی کنم و دیگران را به خاطر این اوضاع و احوال مورد سرزنش قرار دهم (یا خود را)".وقتی خود را نمی بخشیم ،ماندن در احساس گناه را برمی گزینیم و به این ترتیب،خود را در رنج روحی بیشتری قرار می دهیم.
_کینه توزی،یکی از اصلی ترین علل بیماری هاست.
_ وقتی می توانیم برای بهبود اوضاع قدمی برداریم که از سرزنش دیگران دست برداشته ایم.ملامت کردن دیگران بهانه ای برای نپرداختن به واقعیت و بهانه ای برای قدم برنداشتن است.
_ علت بیماری بسیاری از افراد این است که خود را لایق تندرستی نمی دانند.
_معنای بلوغ،قبول مسئولیت شادی خویش و تمرکز بر روی داشته ها به جای نداشته هاست.
_لازمه ی شاد زیستن،جستجوی زیبایی ها و خوبیهاست.
_تا وقتی بگوییم:"من وقتی خوشحال خواهم بود که ..."فقط خود را فریب داده ایم.
_ هنر شاد بودن،مستلزم توانایی خندیدن به مشکلات در کوتاه ترین زمان ممکن پس از وقوع آن هاست.
_با شاد بودن،احساس بهتر و کارایی بیشتری خواهیم داشت.
_بهترین راه برای احساس بهتر داشتن؛انجام کاری برای دیگران است.
_همیشه به سمت چیزهایی کشیده می شویم که به آن می اندیشیم.
_هیچ وقت به خودتان گفته اید:"من نباید فراموش کنم که ..."و بعد همان چیز را فراموش کرده باشید؟ذهن شما نمی تواند از فراموش کردن بگریزد،اما اگر فکر شما این باشد که "من باید یادم بماند که ...آن گاه همان ذهن این بار به طرف "به یاد داشتن"حرکت خواهد کرد.
_به جای گفتن"داد نزن"می توان گفت:"لطفاً ساکت باش".
_کلود بریستول می گوید:"درست به همان گونه که ذهن هوشیار،سرچشمه ی اندیشه است،ذهن ناهوشیار هم سرچشمه ی قدرت است.
_اگر شما مدام به موفقیت فکر کنید،آن گاه ناگزیر یک توقع ناهوشیار موفقیت را در خود به جود آورده اید که همان را جذب کرده و به نمایش خواهید گذاشت.
_ما هر روز از طریق افکار خود برنامه های تازه ای به ضمیر ناهوشیار خو می دهیم .پس مواظب افکار خود باشید!.
_همانند آدم های موفق،هدف های خود را چنان در ضمیر ناهوشیار خود بنشانید که گویی هم اینک به آنها رسیده اید.
_70%یادگیری های انسان در 6سال اول زندگی او صورت می گیرد.
_ تخیل،کلید تمام یادگیری ها و کلید حل همه ی مسائل است.
_تخیل خوب برای داشتن حافظه ی خوب حایز اهمیت است.
_تخیل خود را مانند جسم خود پرورش دهید.هرچه تخیل شما رشد یافته تر باشد، یاآوری و حل مسائل برایتان آسانتر خواهد بود.
_ همه چیز از یک رؤیا آغاز می شود.حامی رؤیای خود باشید.
_برای کسب بهترین نتایج در هر زمینه ای،همزمان به تمرین ذهنی و تمرین جسمانی نیاز داریم.
_دنبال کسانی بگردید که شاد هستند.
_ما باید بر آنچه می خواهیم،تمرکز کنیم.
_وقتی شهامت مواجهه با مشکلات را پیدا می کنیم،آن ها ناپدید می شوند و دیگر نیازی به رودررو شدن با آنها باقی نمی ماند.
_ اولین گام برای شاد بودن این است که وقتی دهانت را باز می کنی،حرفی مثبت وسازنده برای گفتن داشته باشی.
_مسیر حرکت افراد موفق به سوی موفقیت است در صورتی که تلاش شکست خوردگان ، گریز از شکست است .فتن
_بر آنچه دارید تمرکز کنید ، از داشتن آن لذت ببرید و نگران از ذست دادن آن نباشید .
_ترس از دست دادن زیستن در زمان حال نیست ، زیستن در آینده است .
_اصل شگفت انگیز دیگر آن است که وقتی شهامت مواجهه با مشکلات را پیدا می کنیم ، آنها ناپدید می شوند و دیگر نیازی به روبه رو شدن با آنها باقی نمی ماند .
_هرچه را بر زبان بیاورید ، همان را به دست خواهید آورد.
_مهمترین چیز ، رسیدن به هدف مورد نظر نیست ، بلکه یادگرفتن و رشد کردن در خلال این راه است.
_درباره خود به طور مثبت صحبت کنید .
_همان چیزی عایدمان می شود که انتظار داریم.
_اگر به سوگ آن چیزهایی نشسته اید که می خواستید به دست بیاورید، به تمام آن چیزهایی بیاندیشید که نمی خواستید و به دست هم نیاوردید.
_تصحیح مداوم و پیوسته ، راه رسیدن به اهداف است .
_وقتی زندگی خود را سرشار از مواهب الهی بدانیم و به آنچه هم اکنون داریم معترف باشیم سبب جاری شدن سیل مواهب تازه به زندگی خود می شویم .
_هدف چیزی است که همیشه ما را در حرکت نگه می دارد .
_هدف های خود را روی کاغذ بیاورید.
_دور ریختن برچسب هایی که به خود آویزان کرده ایم ، نخستین گام به سوی خوب زیستن است.
_با هر محدودیتی که برای خود قرار می دهیم ، مسئولیتی تازه برای خود ایجاد می کنیم .
_مهم نیست از کجا آغاز می کنی ، مهم نقطه ایست که برای خاتمه برمی گزینی .
_صرف انسان بودن ، متضمن تحمل مشکلات و هم چنین به معنای عشق ورزیدن ، خندیدن و گریستن ، تلاش کردن ، برخواستن ، زمین خوردن و دوباره برخواستن است .
_به قول هوراس ، بدبختی نبوغ را نمایان می سازد و خوشبختی آن را می پوشاند .
_یک مشکل فقط موقعیتی تازه برای یاد گرفتن است .
_اشتباهاتی که برندگان مرتکب می شوند به مراتب بیش از بازندگان است و به این خاطر است که آنها برنده هستند .
_تا احتیاط را کنار نگذارید به هدف نمی رسید .
_برای نتیجه گرفتن باید جدی باشیم .
_وقتی ما حاضر می شویم هر بهایی را برای رسیدن به هدف خود بپردازیم ، دیگر نیازی برای پرداختن آن پیش نمی آید .
_اشتباه در واقع اشتباه نیستند ، بخشی از فرایند یادگیری هستند .
_راه رسیدن به آرزوها این است بهایش را به تمامی بپرداز .
_به قول جیمز ام باری : راز شاد زیستن ، انجام دادن آنچه دوست داریم نیست ، دوست داشتن آن چیزی است که انجام می دهیم .
_برای بهتر شدن هر چیز ، باید خودمان بهتر شویم .
_پافشاری یک راز است ، رازی که انسان های موفق به خوبی از آن آگاهند.
_برداشت امروز ما از زندگی ، حاصل کشت های دیروز ماست .
_یک ضربه ی بزرگ فقط همان ضربه ی کوچکی است که تدوام یافته است .
_سوال کردن و جویا شدن در مورد خواسته ها بهترین روش دستیابی به آنهاست .
_میزان لذتی که از زندگی می بریم با میزان سرزنش اوضاع و احوال نسبت معکوس دارد .
_فراغت را ضرورت بدانید نه یک هدف " جیم ران "
_وقت خود را با بچه ها بگذرانید و چیزهای بیشتری در مورد خندیدن بی خودی ، کنجکاوی ، پذیرفتن ، انعطاف ، اعتماد ، اراده و تصور خلاق از آنها بیاموزیم ، بچه ها برای آموزش ما آمده اند .
_پیوسته در حرکت باشیم ، تجدید قوا کنیم و بیاموزیم .
_یکی از فواید اصلی فعالیت بی وقفه این است که تا وقتی که در حرکت هستیم فرصتی برای نگران شدن نداریم ، به این ترتیب از ضعف وحشتناکی که ناشی از تعبیر و تفسیر های شخصی است اجتناب کرده ایم .
_فقط وقتی می توانیم آنچه را داریم برای خود نگه داریم که از آن حداکثر استفاده را ببریم .
_هرگاه این توقع را که آینده باید تداوم گذشته باشد ، از زندگی حذف کنیم آنگاه آرامش بیشتری را برای ذهن خود تنظیم کرده ایم .
_یکی از خصوصیات بارز انسان های رشد یافته،توانایی آن ها در "نه گفتن" بدون احساس گناه است.
_می گویند مایوس ترین آدم ها در جلب و جذب محبت،کسانی هستند که بیشتر از همه تظاهر به بی نیازی از محبت می کنند؛در حالی که در درون خود تنها هستند، انرژی فراوانی صرف می کنند تا دیگران تصور کنند همه چیز روبه راه است.
_عشق:قدرت و تعهد است،شهامت است،احترام قائل بودن برای خود و دیگران.عشق جستجوی خوبی های مردم است.
_ما باید زمان بیشتری را به یادگیری از فرزندانمان اختصاص دهیم و کمتر به تربیت آنها بپرازیم.
_بچه ها می دانند که برای حفظ سلامت روانی باید همراه با جریان رودخانه پیش رفت.
_ بچه ها در هر کاری سماجت و مداومت نشان می دهند.
_یکی از فواید اصلی فعالیت بی وقفه،این است که تا وقتی در حرکت هستیم، فرصتی برای نگران شدن نداریم،به این ترتیب از ضعف وحشتناکی که ناشی از تعبیر و تفسیرهای شخصی است،اجتناب کرده ایم.
_کلود دیباسی می گوید:"موسیقی،فضای میان نت هاست."
_تغییرات ما را به حرکت وا می دارند.
پایان 31/03/1399
